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美味しいアイスカフェオレ

#Facebook 投稿 ９/22

２０１８年９月２２日

ウェルネスコーチのひとり言

私は毎朝、ヘルスメーターに乗っています。

写真の数字は、上から順に
体脂肪率(15％未満)
基礎代謝(1500kcal以上)
体内年齢(25歳未満)〔実年齢50歳〕
筋肉量(52.0kg以上)
の結果(目標数値)です。

目標を達成したときにはマジックで記入しました。赤字はレッドラインの通知です。

先月末に盲腸を患い、手術して入院し、退院後の自宅静養に職場復帰と、元通りの元気な姿を見せるにはもう少し時間が掛かりそうです。

シリーズ第９回は、小腸の重要性を特集します。

身体に取り入れた栄養の９割以上は小腸で吸収されていると言われています。その小腸の内壁には、じゅう毛というじゅうたんの毛のような器官があり、髪の毛よりも細く、胃でドロドロに消化された食物がじゅう毛を通るときに、栄養分をキャッチしています。

ところが、食品添加物や薬などの化学物質が身体に入ったり、タバコの吸い過ぎや、お酒の飲み過ぎ、ストレスを感じたりすると、じゅう毛が痛む原因になります。すると、栄養のバランスを考えた食事を心掛け、効用がうたわれている優れたサプリメントを摂っていても、効果が半減されてしまいます。

そこで、腸内デトックスを進めていく必要があるのですが、効果的なのがハーブだと言われています。ハーブは身体にいい影響を与えてくれる植物群の総称で、東洋で漢方という形で古くからハーブの研究がなされ、日常生活に取り入れられてきました。

ただ、専門家でもない私達が、やみくもにハーブを摂取しても、絶妙なバランスまでを考えるのは難しいですね。

私は、普通の食事や晩酌を楽しみながら、８か月で15kg体重を落とすことに成功して、それを10年間維持しています。

今朝、体重計に乗って

ひとりで感激…

 

2018.8.30