ヘルスメーターは現代日本を象徴している

ジェイソン・ステイサムの映画を観て、妹の筋トレスイッチが入ったそうです。

彼の背筋を見て？と笑いながら、心の中では「そういう血筋なのねぇ」と実感。

今、血筋と書きながら「ちきん」と読んでしまったことは、ここだけの秘密です(￣b￣)

さて、タイトルを見て把握された方もいらっしゃるかと思いますが

豆乳甘酒プロテイン断食、4日間で終了いたしましたッ。

起きた瞬間に、まだイケる！と思ったんですけれども、もう新月。

体が吸収に向かう2週間が始まるので、終了することにしましてん。

さぁ、これからですよ！超面倒な回復食が始まるのは！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

断食って、回復食が一番面倒なのよねー・・・

料理ができなくなる以外に、やりたくなくなる理由の１つです、私にとっては。

昨夜の段階で、今後8日間の献立を決定したのですが

タンパク質・糖質・GI値・イソフラボンの量を各食材ごとに出して計算してみたところ

かなり調整しなくてはならなくなりました( ´_ゝ`)

ストレスを感じすぎて、いちご買って食べちゃったYO！（消化良くないデスヨ！）

嗚呼、心の栄養。

私はいちごの香りが大好きです( *¯ ³¯*)本日も嗅ぎまくっています

いちごの精油ができればいいのにな♪（全く違う香りになること間違いないけどな！）

いちご味の食べ物はあまり好きじゃないんですよねー・・・

あ、つぶつぶいちごポッキーはドストライクの世代です！

呪文唱えながら食べてましたよ、可愛いでしょ(*´艸｀*)

いちごは糖質も少なく低GIなので、胃腸が強い人は2日目くらいからOKなのでは？

季節ものですけどね。水断食の人はダメですけどね。

そうそう、ゆずの香りもすごく好きだけど、口に入ると( ´_ゝ`)って顔になります。

かんきつ類は味も香りも大好きなのに、オレンジピールやマーマレードは苦手です。

で、回復食の話に戻ります。

あまり量が食べられないので、回復食期間に体重が激落ちする人もいるかと思います。

ので、しばらくは食事にもプロテインを加えることにしました。

甘酒豆乳プロテイン＋野菜などといった感じです。

同じものを飲み続けているので、終わった感があまりない(｀・ω・´)

電卓とにらめっこしている時間は増えました。

大豆製品が大好きなので、女子に必要なイソフラボンは結構減らさないといけないのです。

豆腐を食べるために豆乳をやめるとか

毎日納豆を食べるために、豆腐か高野豆腐どっちかにするとか

さらには

ほかのタンパク質を摂取する＝プロテインの量を不足分まで減らすとか

※プロテインは筋トレ後しか飲んでいませんでした

使用する野菜は低GI（血糖値が上がりにくい）のものから徐々に上げていくとか

今までになく厳密にやっているので、なんだかとっても面倒です(ﾉ´▽｀)ﾉ⌒p ←匙投げ

しかーし、有力な気付きはありました。

なごさんの主食は野菜なんですけども、毎日食しているのは、ほぼ低GIのものでした。

血糖値お高めなのは、ご飯と急に食べたくなるカップ焼きそばくらい。

あと、スイーツ？(*´艸｀*)

（それだよね、毎日食べないにしてもね）

ご飯は、雑穀やらキヌアやらを入れたうえで、湯飲みで食べています。

そう、好きすぎて食べすぎちゃうから、お茶碗よりも小さい湯飲みにしてみたの。

なかなか良いですよ(￣▽￣)

糖質に気をつけてタンパク質を少し補えば、今までの食生活で大丈夫っぽいのです。

あとは運動ですね・・・頑張れ、筋トレ。

体重がどのくらい減ったか気になります？ヽ(*´∀｀)ノ

断食は初めてじゃないので、いや、だからこそ、4kgは減っていると思っていました。

※今までの平均は、マイナス4～6kgです。

お腹の削れ方が、過去最高だし！

ワクワクしながら計ってみたところ・・・

-2.4kg

ん？

朝だから目がかすんでいるのかしら・・・と二度見しましたよね、えぇ。

その後、昆布で煮た大根で体の中から綺麗になったので、今は-2.5kgくらいかと思います。

↓4日間の結果がこちら↓

体重：-2.4kg

体脂肪率：–4%

筋肉量骨格筋率：+0.7%　※ヘルスメーター見直したら「骨格筋率」って書いてあったので、4/17に修正

アンダー乳：±0cm

乳：+1cm

腹：-5cm

尻：-3cm

ローストチキン太もも：-1cm

なぞの下半身痩せΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ尻が落ちてしまったよぅ

乳アップはイソフラボンの摂りすぎか、腹の肉が出戻ってきたのだと思われます。

※テキトーです。

うちのヘルスメーターでは内臓脂肪は数値ではなくメモリなのですが、ほぼ変わらず。

体脂肪率と体重から計算すると、脂肪は2kgくらい減っていることになるのかな・・・

もしそうなら、筋肉がほとんど落ちていないことになるので

かなり嬉しいです♪(*’-‘*)プロテインすごい

あ、胃が小さくなって量が食べられない＝栄養不足を危惧していたのですが

毎食プロテインでガボガボになっていたせいか、全然変わらず。

マイ胃のポテンシャルの高さを感じました(￣�
��￣)

そういえばさ！

シュークリームって、糖質がご飯150gの半分以下だった！ご飯そんなに食べてないけどさ！

心の栄養にもなるし・・・むふふ。

いや、回復食にいいんじゃない？とか思ってないですからね。

ね？( ﾟ∀ﾟ )

旦那も休みで家にいたので、

思いっきり

手伝ってもらえました

大張り切りの私

大物ゾクゾク登場ですよ〜

壊れてました

記念すべきもの

お蔵入り

なくなった

ヘルスメーターを、使用中

今朝も座って化粧してた

母が用意してくれた

母に感謝と礼を尽くして

断捨離‼️

次はこれ⬇️

ビデオデッキ！

かなり前に壊れたモノ。

すぐに捨てられなかったのには

一応、意味がある。

子供の色々な発表会の様子を

録画したものが

保存されているからなんです

CDとかに移す前に

デッキが壊れてしまった

今日、やっと、

業者に連絡して聞いてみた。

ビデオデッキに録画されたモノを

CDに移すのは出来ないらしい

やっと、諦める決心が出来ました。

断捨離‼️

次はこれ⬇️

子供用自転車！

もう、誰も乗らない。

誰かにあげたかったけど、

知り合いの子供達は

自分の子供と同じ世代か、

遠方に住んでいて、

あげる人、見つからず💦

結局、庭に置きっ放し。

今日は、断捨離祭りなので、

思い切って、

断捨離‼️

次はこれ⬇️

段ボール！

今まで

沢山断捨離してきた証！

これはこれで、

場所をかなり取っている。

迷いもなく

断捨離‼️

次は、大物⬇️

リビングにあるソファー！

家を建てた時、

義父がプレゼントしてくれたモノ！

座り心地がとてもいい

寝心地がとてもいい

愛犬もお気に入りで、

登ったり降りたり寝たり・・💕

それなのに

愛犬のトイレのしつけに失敗し、

ソファーに

オシッコをするように

なってしまいました

拭いても拭いても

オシッコは染みていくばかり

部屋に入った途端、

匂いが気になるようになってしまった。

だから、

ずっと、

手放したかったソファーだけど、

旦那にずっと反対されてきた

旦那が反対していたのは、

毎日ソファーでうたた寝してるからかな？

寄りかかることが出来なくなるからかな？

お父さんに買ってもらったモノだから、

捨てるのが後ろめたかったかな？

私なりに

理解して諦めていた

でも、

急に旦那が

ソファーを手放すことに

了解してくれた

気が変わらないうちに

即実行だぁ〜

お義父さん、

ソファー買っていただいて、

ありがとうございました！

充分に使わせて

いただきました！

断捨離‼️

愛犬もちょっと寂しいのかな？

最後はこれ⬇️

ダイニングテーブル！

結婚した時、

母が婚礼家具と一緒に買ってくれたモノ！

お金もないのに

婚礼家具を揃えてくれたことが

とても嬉しかったし、

とても感謝していた

本当は、

一人がけ用の椅子が2脚と

ベンチ型の椅子が１つあったんだけど、

次々と壊れて、

今ではキャンプ用の椅子を代用。

このテーブルには

たくさんの想い出がある。

子供が小さい頃は、

ベンチに並んで

一緒にご飯を食べるのが幸せだった。

食事は必ず4人で食べた。

テーブルで、お菓子を一緒に作った。

テーブルで、4人で餃子を作った。

テーブルで、パンを作った。

テーブルで、ピザを作った。

テーブルで、字を覚えた。

愉しい時間をたくさん過ごした。

でも、

愉しい想い出ばかりではないんです

若い時は、

夫婦喧嘩もたくさんしました💦

その時、

被害にあっていたのも

このテーブルでした。

蹴飛ばされ、

椅子を投げられ、

それで傷みも

激しくなってしまったのでしょう〜

テーブルには罪はないのに

本当に

ゴメンなさい

愉しい想い出もあるけど、

ガタガタしてしまったテーブルを見ると

負のオーラも感じてしまう

本当に本当に

今までありがとう😊

お母さん、

買ってくれて、

本当にありがとう😊

25年間、しっかり使いました。

もう、手放すことにしました。

断捨離‼️

＊＊＊＊＊

今日は、

今まで気になっていたモノを

たくさん断捨離することが

出来ました

心の中の

重荷というか、

つかえが、

なくなり、

とても気分がスッキリしました

でも、身体は疲れてグッタリです。

作業のせいなのか、

一気にモノが減ったせいなのかは

わかりませんが。

しかし、

家も

私も

長い間

こんなに

重荷を背負ってきたんだね

モノは、

モノだけど

ただのモノじゃない！

色々な人の

色々な想いが

貼りついているんだね。

高かったとか、

想い出があるとか、

モノに意味づけをしているのは

誰でもない、この私。

捨てるのも捨てないのも

私が決めるしかない。

今日、断捨離したモノたちにも

たくさんの想い出がある。

でも、私は

『今』を生きたい！

今の私が

必要としていないものは

潔く手放して

代わりに

空間と

心地の良い暮らしを

手に入れたい！

今日の断捨離で、

心の重荷が取れて

代わりに空間を

手に入れることが出来た

本当にスッキリした！

まだまだ

モノはあるけど、

また、頑張れそうな気がします

リビングとダイニングを

リセットできたので、

これからは、

ごきげんな

我が家を作っていきたいな

さて、

我が家のリビングとダイニングは

こうなりました⬇️

リビング！

愛犬はソファーがなくなった部屋を見て

何を思っているのかな？

ダイニング！

愛犬は、テーブルがなくなったことに

戸惑っているのかな？

断捨離は、

とにかく出す！

入れるより先に出す！

鉄則に従って、

今日は、

先に出しました！

これから、

キレイに掃除して

気持ちのいい空間を用意してから

新しいテーブルを迎えようと思います。

何を買うのか、

いつ買うのかは

全く未定💦

とにかく先に出すことを優先しました。

テーブルは、

東京に行って買おうかなとも

思っています！

オススメの家具屋さんを

ご存知でしたら、

教えてください！

シンプルで、

出来たら無垢の家具とか

我が家のパイン材の板壁に合うようなモノ、

オシャレな家具がいいなぁと思います。

ワクワクです

長文、

最後までお読みいただき、

ありがとうございました😊

主婦に優しいヘルスメーター格安通販

ごきげんさまです

昨日までの雨から一転、青空が広がり気持ち良く晴れ渡りました。

今日から6月がスタート、私も新たなスタートを切りたと思います。。

断捨離を通じて出すことの大切さを感じています。。

でも油断するとすぐに停滞してしまう。。

モノだけでなく、気持ちも…

イヤなことがあっても目の前のイヤなことにしか目が向かなくて気持ちまで落ち込んでいく日々。。

思考停止…

「なんでそう思うんだろう？」

「私はどうしたいんだろう？」

考えることが出来てなかったな…

このブログを通じて自分の気持ちと向き合い、思ったこと、感じたことをどんどん出していきたいと思います

まずは21日間ブログを続ける宣言します！

 [断捨ったモノ]

・ヘルスメーター

・長年使ったヘルスメーター

ついに壊れてしまいました。

・OAタップやコードをまとめるBOX

この部屋では使わなくて大丈夫だっだのでさよなら👋

最後まで読んで下さって

ありがとうございました

ヘルスメーターにチャレンジ入門ガイド