ヘルスメーターを間違えた。問題の答じゃなくて先生のことだよ。

#Facebook 投稿 ８/25

２０１８年８月２５日

ウェルネスコーチのひとり言

私は毎朝、ヘルスメーターに乗っています。

写真の数字は、上から順に
体脂肪率(15％未満)
基礎代謝(1500kcal以上)
体内年齢(25歳未満)〔実年齢50歳〕
筋肉量(52.0kg以上)
の結果(目標数値)です。

目標を達成したときにはマジックで記入しました。赤字はレッドラインの通知です。

ジムに通い体幹トレーニングを始めたことで、数字には現れない体質が改善されてきています。

シリーズ第８回は、脂肪と肥満③を特集します。

ダイエットにとって落とすべきは脂肪ですが、単に脂肪を抜けばいいというものでもありません。脂肪はタンパク質や炭水化物と共に三大栄養素の一つで、身体を構成する上で欠かせない栄養です。

そこで注目して欲しいのは、不飽和脂肪酸です。

植物や魚の中に含まれている、低温でもサラサラに流れる脂で、細胞膜を作る材料になるし、滑らかな肌ツヤの良さにも関係します。

ところが、牛肉や豚肉など、獣系のお肉に含まれている飽和脂肪酸は、人間より高い体温の体内ではサラサラですが、人間の身体に入るとドロドロになります。

人間の身体に入っても酸化しにくい不飽和脂肪酸を積極的に摂るように心掛けましょう。

私は、普通の食事や晩酌を楽しみながら、８か月で15kg体重を落とすことに成功して、それを10年間維持しています。

たくさん食べた後なのに

おなかが減る。

しばらくこんなことは

なかったのだけれど…

「中だるみ」で

炭水化物を

取りすぎたので

また

炭水化物中毒症状

が出始めたことに気づきました。

以前は気づかなかったことに

気づけた自分、えらい

この記事はゲリラノベ報告会ページにします｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

ですので、雑談とか他のことは前の記事か次の記事にコメントください

逆に次の記事を更新してあってもゲリラノベの報告はこっちでお願いします

〜ゲリラノベルティ２０１８〜

（第一弾？）

ヘルスメーター(フラワーブーケ)

ヘルスメーター(フラワーマーブル)

ダストボックス(ブラック)

ダストボックス(ホワイト)

メイクブラシセット(ピンク)

メイクブラシセット(パステルレインボー)

ミニBOX３点セット

ラグマット(ブラック)

ラグマット(ピンク)

バスツリーギフト(リゾートフラワー )

バスツリーギフト(エレガンスフラワー)

バスツリーギフト(トロピカルピンク)

こんな感じで〜

コメント面倒だと思うので数字だけでもOKです(≧▽≦)

この中だとメイクブラシはぱっと見両方ピンク系の色味だから、”ピンク”なのか”パステルレインボー”(薄い方)なのか間違えないように←

届くのが遅い人もいると思うし、１週間後くらいに集計しますね

なんか「ゲリラノベ報告会に参加したくてポチりました」ってコメントきたとき嬉しかったあ

今回は、１人１個だったからそこまで荒れなそうです

もちろん家族の名前とかで２個・３個注文できた人はそれも報告お願いします

それから、ビーチコレクションとか浴衣とかアンブレラとか入ってないから、もしかしたら第二弾ゲリラノベが開催される可能性もあります

ではみなさん届いたらコメントお待ちしております(^O^)

ちなみに私はまだ発送されていません

★追記★

コメントいただいたので購入した時間も教えていただけたら集計します(^O^)

「１２時半頃購入。２番」とか「１７時頃。１０番」とかそんな感じで

時間と番号のコメントください

スパムサンドのバンズや

イングリッシュマフィンではなく

「がんもどき」を半分にスライスして

焼いたものを代わりに使っています。

これだけじゃ味がうすいので

がんもに、四つ葉さんの

「北海道十勝３種のチーズ」をのせて

フライパンでカリカリに焼いてます

おいしいですよ