ヘルスメーター 来て見て触って、富士通のお店

 

 

 

なんだかんだと４度目の七号食を始めました（３度目はブログ書いてないけど４度目ですw）

昨日、帰国しましたが記録として残したいので続けます。

 

いろいろと測れて面白いです。

先日の健康診断の結果で視力以外は異常なしだったんだけど、体重の増加が凄いのでダイエットを決意→失敗的な感じなので対策をいろいろ考えます。

 

まず自分の体重変化をエクセル入力で管理できるようにシートを作りました。

三ヶ月で10キロ近く太ってしまったってここひと月位言ってたんだけど、去年の健診時から8.7㎏増加でした。

 

これはまずいなと思って、まずは健診日から「コーヒーの砂糖を抜く」を実践しています。

効果があるかはわからないけど毎日ティースプーン3杯分のカロリー摂取を抑えられるかなと。

あとは「お昼のチョコレートをなくす」とか。ランチタイムにチョコレート一袋食べてしまっていたからね。ポケットサイズだけど。

で、もう一つこれが僕には一番つらいけど「調声中の食べ物禁止」です。

基本飲み食いしながらの調声だからね。そら太るわな。

代わりに烏龍茶をがぶ飲みするようになりました。極端だね。

 

 

ってことでダイエット決意です。

そして体重計を注文しました。

 

これ。

まさかのアナログ。ってかうちにあるタニタのデジタルヘルスメーターの設定の仕方がよくわからなくて長年健診以外で体重確認してなかったなーって思って注文。

ってかアナログヘルスメーターって安いのね。

 

なので体重管理シートを作って記録していこうと思います。火曜に届く予定。

 

元々一日一万歩歩くことを目標としてスマホの歩数計使って挑戦してたんだけど、暑過ぎてこのところ歩く元気なかったから、これから涼しくなる季節にそのあたりも改善したいなと思います。

 

 

ってことで、ダイエットのための計画

 

・コーヒーの砂糖抜き

・ジュースは飲まない

・お昼のチョコレート抜き

・スナック菓子は買わない

・グミは買わない

・体重計を買った

・体重測定シートに記録する

・一日一万歩もっと頑張る

 

で今活動量計買うか迷ってるところ。欲しいなーとは思ったけどキティさんデザインないっぽいからな。

 

ただ、僕もともとあんまりジュース飲まないのであんまジュース抜きは効果ないかも。

コーヒーの砂糖抜きはコーヒーがぶがぶ飲んでたからちょっと期待。

ただ、牛乳の摂取量増えそう（カフェオレにして飲んでる）

調声しながらグミとかクッキーとか食べてたけどそういうのは一切買わないようにした。

スナックも禁止。ポップコーン大好物だからちょっと悲しいけど禁止。

チョコレートだけはやめられないから一日の食べる量は一袋まで（一日三袋くらい食べてたからかなり減らす方）

板チョコとか三枚くらい食べてたからな。

 

暴飲暴食を繰り返していたわりに尿糖出なかったから驚いてるよ。

 

 

という感じで現在のBMIでも公開しておきます。

 

BMI　25.5（肥満1度）

 

減量します。