ダイエット 勝利のために性能は進化する
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2017.4〜フリーランスで働いています
2018.10出産予定
やばい
妊婦健診で初の
注意されました
やっちまったー
2週間で2キロ増えました！笑
いや、笑い事じゃない
前回は2週間で0.2キロだったのに！！
昨日のサンマルクがダメだったのか、連日好きなものを好きなだけ欲望のままに食べてることがダメだったのか、もしくは昨夜のとり天がダメだったのか？！
しかも
白米2膳たべた
炭水化物LOVE….
やっぱり健診前に揚げ物はダメ？？
でも、揚げ物って美味しいんだもんー。
鶏肉安かったんだもんー。
とりあえず、欲望のまま好きなものを好きなだけ食べるのは控えようと思います
・・・・とか言いながら、
お昼ご飯は何にしよっかな〜
（菓子パン食べたい）
あと1ヶ月で1キロ増にしようか！なんて言われたけど、そんなの無理でしょ！！
実質的なダイエットじゃないかーー
ちなみに今で妊娠前からプラス8キロ、、、
お腹の赤ちゃんは
推定2400gと元気そうでした
来週から臨月だし、次から毎週健診かなー
めんどくせぇと思ってたけど、2週間後で良いって
ラッキー
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こんにちわ、E子です。
漫画シリーズ第3弾になります。
早いものですね。
摂食障害の入り口
いかがでしたでしょうか？
私の実体験を元に書いてます。
摂食障害のきっかけは、
綺麗になりたくて始めたダイエットでした。
カロリー制限や運動をこなせばこなすほど、
どんどん減っていく数字に快感を覚え、
自分の価値がどんどん上がる。
そんな満ちた心でおりました。
あっという間に我慢の限界は来て、
爆発した先に待っていたのは、
過食嘔吐という蟻地獄でした。
糖質制限が最近流行っていますが、
摂食障害が増えるのではないかと、
いつも心配になります。
↓他のブログの記事はこちら↓
ダイエット 今日も明日も。この街のどこかで
こんにちわ
はちこです
身長 163ｃｍ
本日の体重 49.15ｋｇ 前回測定値より＋0.35kg
体脂肪率 15.0％
今月の目標 脱48kg台
体重がどんどん増えていくぅ
増えるのはあっという間なのに本当に減らすのは１００ｇでも減らなくて
体つきもなんとなく脇腹あたりがポニョってきたかもしれません。
増えている原因は昨日の夕食にあり！
昨晩、調子に乗りすぎて食べすぎました
お腹ぽんぽこりんで寝てしまった
でも、そんな数字には負けないのだ
一瞬で増えたものはまだ取り返せる
諦めるな！
以前は増えた数字を見ると本当にやる気をなくし、1日中ウダウダした気分にもなっていましたが、前向きな気持ちを持てることが我ながら成長したなぁと思っています
（「開き直り」ともいう
）
だって、落ち込んだって体重は減らないですし、できることをやるしかない
なので、今日も朝ランに行ってきました～
昨晩とったエネルギーのお陰で今日も快適な走り
朝ランはやっぱり気持ちいいなぁ
はちこの場合、食べ過ぎたらランニングで消費できるけど、ランニングできなくなったら間違いなくリバウンド街道まっしぐら
無理せず、ずっと運動できる健康な体でいたいですね
今日のランニング途中の補食は持参したアーモンド小魚1袋
コストコで１００％買うこれ。コストコのアーモンド小魚は「カシューナッツ」も入っているので味や食感も色々楽しめます
ランニング終わりに、あるスーパーの特売品狙いで開店前からスタンバイ→突撃
無事特売品を大人買いしてそのままジムに行きましたよ
今日のジムメニューはフミフミマシン40分、上半身筋トレ30分、ストレッチ＆マット上筋トレ（腹筋、背筋等）をして今に至ります
昨日記事にした、この黒豆の作り方についてコメント頂きました
いつもコメントありがとうございます
乾燥黒豆（黒豆じゃなくても大豆でも！）を戻して、このように蒸し容器（これはルクエという物を使っています）入れて、その際、煮汁も1センチくらい入れて、蓋をして６００ｗでとりあえず4分チン。
硬さを見て、そのまま蒸らしておいたり、もう少し長めにレンジにかけたり、そこは豆の量にもよるので超適当
です。
調味料は一切使わず、かつ硬めに仕上げています
仕上がったらこうやって自然乾燥（サラサラ状態）にしてジップロックに入れて5日間は美味しく食べられます。
以前は戻した鍋のまま茹でたほうが楽なのですが、ゆで汁にポリフェノールが溶け出してしまうので、レンチンのほうがいいのかなーと思ってそうすることにしました。
そのままポリポリ食べるのもよし、サラダのトッピングやヨーグルトに入れてもいいし、万能です。
市販でも売っていますが、高いし、食感がちょっと柔らかいので何年も前から自分で作っています
ダイエッターはちこの今日の一言
「増加した数字を見て、それを活力にするメンタル。ダイエッターとしてのステージが上がった証拠」
今日のダイエット生活は
「夕食は腹8分目にしておきます」
ダイエット 前略、手塚先生。21世紀に間に合いました。
心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。
基礎医学講座の遺伝子総集編で母親や父親の食べ物（食事習慣）によって孫の代まで代謝が変化することをお伝えいたしました(^○^)。
例えば、母親が妊娠中に飢餓状態やエストロゲン（食品でいうと農薬や大豆）に暴露すると子供や孫は肥満、糖尿病、心臓血管疾患（動脈硬化）などのメタボになるリスクが高くなることは繰り返し動物実験やヒトの疫学的調査で示されてきました。
今回、1代でも食べ物によって細胞が変化することがミバエの実験で報告されました（Dev Cell. 2018 Sep 12）。
私たちの腸粘膜細胞の幹細胞（かんさいぼう）は、ミバエと同じく、将来的に
・栄養を吸収する腸粘膜細胞
・ホルモンを産生する腸粘膜細胞
のいずれかに成長（分化）します。
今回、若いミバエにコレステロールを与えると、腸粘膜細胞の幹細胞（かんさいぼう）が専らホルモン産生細胞になったということでした。
ミバエが成人になってからも腸粘膜細胞へのコレステロールの影響は維持されていました（ホルモン産生細胞が多い）。
ということは・・・・
若いときに低栄養状態（低コレステロール食）の場合、将来的に腸粘膜細胞は栄養吸収型が多くなるということですね。
これが余剰の脂肪を吸収することで肥満、糖尿病などのメタボになるのかも知れません(*^。^*)。
こういった変化が子々孫々まで伝わることが「エピジェネティックス」という概念でした。
同時に食事を変えれば、また機能が変化するということでもあります。
生命は、本来は非常に“しなやか”ですね。
その“しなやかさ”の根源は糖のエネルギ―代謝です!(^^)!
What you eat is what you are！
（PS）基礎医学シリーズも今後分かりやすくDVDにしていく予定です (^○^)。同時に今までやりっ放しで整理できていない講義もまだたくさんあります。ブラッシュアップしていきますのでので楽しみにしておいてください(^^)!
ウェブエンジニアでもできるダイエット
おはようございます
なりうみ らいです
今朝は、涼しい通り越して、寒いくらい
ぬくぬくの布団の中にいつまでもいたいわー
って思った
布団な中にいたいと思うのは、いつもだけど
でも、週末はまた暑くなるみたい
極端すぎるんだよねー
残り100日の運勢は・・・
2018年ラストスパート！
あと100日でしたいことは？
わーい、大吉ー
あと１００日でしたいこと
ダイエット
いつも言ってる
しかし、恋愛運
運命の人と出会えそう
…
……
………
今更
今日も素敵な１日を
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