ダイエットの通販サイトレビューなどを紹介、便利グッズから定番品まで幅広く取りそろえてます
今日でひーくんが産まれて
309日
今日で10ヶ月5日
我が家にはあだ名があり、
旦那さん→おひでさん
私→おひろさん
息子→ひーくん
の３人家族です
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🍎簡単に自己紹介🍎
◼︎資格
野菜ソムリエプロ・フードアナリスト・美脚トレーナー
◼︎仕事
＊オスカープロモーション モデル
＊vegetaiment 代表
・ベジコン主催
（お野菜×婚活）
・ベジおかん主催
（本場のおふくろから学ぶ花嫁修業）
＊ライター
美容・ダイエット・レシピ・節約術・野菜関連
◼︎インスタ
＊個人アカウント
＠hiroesugano
＊お弁当レシピアカウント
＠ohidetoohiro
＊ベジコンアカウント
@vegecom0831
◼︎LBRの記事（美容・レシピ・健康・ダイエット）
◼︎ベジコン予約リンク
◼︎vegetaimentホームページ
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ひーくん、この前の土曜からお咳がでていて、火曜にはお熱が9.7度まででちゃいましたが、やっと少しよ
くなってきました😭
そして、私も火曜から体調を崩してしまい、今朝は熱がでてしまい、鼻水と喉が痛い状態💦
熱は薬飲んだので下がったので、体のダルさが少し取れました💦
でも、それより何より、ひーくんの体がだいぶよくなってくれたのが何より嬉しい😭
この前までは、、、
熱→あり
咳→でる
鼻水→垂れ流し
お腹→ピーピー
で、とくにお腹がひどくて、オムツ替えるたびにピーピーで、夜中とか苦しんでる感じで、変われるものなら変わってあげたいと本当に思いました😭
ですが、薬のおかげもあり、お腹も少しづつよくなってきてくれ、夜もよく寝てくれるようになり、少し安心💦
何よりひーくんの笑顔が出てきたのが1番嬉しいこと😭
季節の変わり目なので、私の周りのお友達も赤ちゃんが体調崩したり、そしてママはうつってしまったりと、大変ですが、皆さんもこの時期は特に体調にお気をつけてください💦
それでは、おやすみなさい^_^
ダイエットで覚える英単語
さみいいいいおおおおお(((((´°ω°｀*))))))
ニーハイはいてます！袴の中に！！！
八月の駅殿
今日は金曜日！！
てことは…？？
雨ですが待ってますよよよよよˎ₍ •˙꒳˙•₎ˏ
ムッツリーニ殿
最近お見かけしませんがお元気ですか(´･ω･ `)？？
まるるさんとお城で待ってるので
お暇ができたらお待ちしてます！
椿ひろ殿
お兄ちゃあああああんんんんん！！！！
なんか土曜にあってるのにしばらくあってない気分🤔🤔
あさのびっち殿
お！！！羨ましい！！！！！
今日はまるるさんもさんごさんも雫もいるので雨宿りがてらお待ちしてますよ〜
ヒロポン殿
ぽんさーん\(* ´ ꒳ ` *)/
15日はなかなかお話できなかったから、ゆっくり今度お話したいなーと！！
最近の雫のダイエット事情を聞いてほしい！！
しかのすけ殿
今日は二人が揃ってる日！
ということは…？？
来週は火曜日以外雫もともみんもいるので
毎日来ることになりますね笑
お待ちしてますん(･∀･)
ダイエットの通販ショップを収集、いろとりどりの商品が沢山入荷してます。
続★公開ダイエット☺
３４歳☆１６４cm ７歳５歳の兄弟母です
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
本日 ５６.０kg(－０.１)
total －９.０kg
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【本日の宅トレ】
早朝☆腹筋、二の腕、脚アプリ３０分
午前☆スクワット、エア縄跳び
午後☆ステッパー 半身浴
夜☆リンパマッサージ
★★★★★★★★★★★★★★★★
惜しい
減ったものの、５５kgまで０.１kg足りず。
明日に期待
久しぶりにホットケーキ
大好きなクリチ&レーズン(エリスリトール入り)
ご飯に飽きたら、たまに甘いもの。
甘いものは午前中のうちに・・・
テンション上げて、午前中運動やろう
ダイエットでやめたこと、色々と書いてきましたが。
痩せる為に必要な、たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスが大切っていうけど。
そのバランスを調べたり計算したりが出来ない私
てか
そんなこと、普通に生きてたらしないですよね。
何となく、昨日はお魚食べたから今日はお肉にしよう。
昨日お肉食べて胃腸が弱ってるから、今日はあっさりと鍋＋〆にうどんか雑炊にしよう。
そんな風にバランスが自然と取れていたのが。
ダイエットというミッションとなると。
痩せる為には筋肉が必要＝たんぱく質摂取優先
有酸素運動には、エネルギーが必要＝炭水化物摂取
脂質がないと痩せない＝良質な油を摂取(ナッツ、オリーブオイル等)
これらを毎日サプリメント感覚で、欠けてはいけないって気持ちがあったり。
毎日たんぱく質欠かさず食べると、便秘っぽくなったり。
炭水化物の摂りすぎは太るから控えたら、さらに便秘加速。
欠食したら筋肉が減るから、お腹空いてないのにたんぱく質は食べておく。
で、なんか意外と食べれたとか。
卵食べたら、チーズ食べたくなって、口の中後味悪いからサラダ欲しくなって、サッパリしたくてヨーグルトやフルーツ・・・とか。
一個じゃ止まらないのが食事の落とし穴
このループが食べ過ぎ、栄養過多、むしろ栄養バランスを崩してしまってたのかなぁって
食事を自然にしていく事から始めたら。
私は炭水化物が欲しくなる。
食べると落ち着く。
お通じも１００%。
夜のご飯１膳があっても、夜体重から朝体重－８００～１kgとなる。
完全なる糖質優先
ご飯とちょっとのたんぱく質があれば、食欲が乱れることもなく、体重も落ちて行く結果に。
バランスとかより、まずは自分が何を食べて元気なのか、、、なんだなと
食べないと筋肉が減るっていうマイナス情報は忘れて。
運動して脂肪を筋肉に変えて＝たんぱく質を減らさず自分で作れば減らないじゃん
という結論に。
炭水化物を抜けば、水分が抜けて引き締まる事を知った去年。
今は３食炭水化物で５６kgなので、糖質制限したら、５２kgは近づく。
だけど、炭水化物を食べたら、またすぐ浮腫んで増える
必要に応じて、水着になる、薄着になる、スキニー着こなす、そんな時に絞るイメージで、数日の炭水化物抜きは効果覿面だけど
今は脂肪を筋肉に変えて、炭水化物ありでも５２kgになるのが目標なので
地道に頑張る～
お腹にうっすらとあばら骨と筋肉見えてきたような・・・体型見てモチベーション落とさずにやるっ
今年中には、５０kg切りたいです。
冬休みは、プール付きホテルにお泊まりして、ビキニ水着になりたい
今日は旦那君お休みなので、金曜日夜の自由休養はお休み
旦那君がいる日は、旦那君と過ごす時間(お喋りとかお出かけデートとか)も加わるので、比較的、旦那君が寝ている午前中に仕事と運動して。
午後と夜は家族時間メインにします。
旦那君とは普段、夜に会えないので。
私
２２時就寝
旦那君
２３時帰宅
たまーに会うのが、夫婦円満の秘訣
(笑)
明日の夜は、ゆーーーっくり自由休養しよう
社会人なら押さえておきたいダイエット
おはようございます
体重が減らないどころか増える一方の「第三次成長期」、、、もとい！！
大惨事成長期
を迎えた、むぎぞうです！どもども！
昨日の記事では「お仲間」があちこちにいらした
と、ほっこりしていますが、、
迫り来る健康診断に
このまま生き恥を晒すのか？と、少々切なくもあります。
そんなわけで、、
もう若くない
マダムのダイエット
若い頃はね？一食抜いただけで痩せたものなの！
今じゃ3日断食してもビクともしないの！
ラクダのコブみたく栄養蓄えちゃって！
まずね？
マダムは
冷やしちゃダメなの
サラダ🥗を食べるなら、具沢山の野菜スープよ🥦🍆🍅 生姜の摂取よ！
ご飯などの炭水化物は、スープやお豆腐、海藻などを摂った後に食べるのよ？
素麺や蕎麦を食べる時も
1束以上茹でちゃダメよ
1束以上はデブの素よ？
パンを食べる時は、
バターやジャムはつけちゃダメよレタスやきゅうり、ハムなどを沢山挟んでボリュームを出してね❣️
あ、、炭水化物を抜いたら？？って言っている人は誰？
炭水化物はね？？私のココロの友なのよ！
あ、でも白米に押し麦やもち麦、雑穀を混ぜるのはおススメよ！ むぎぞうなんて、ご飯の半分は麦よ！ むぎぞうですもの
コーヒー紅茶にお砂糖はナシよ！
イオン飲料やジュースも要注意よ
そして、、外に出ましょ！
用事がなくても外に出て歩きましょ！
すぐに効果は出なくても
歩くことは基本だから
季節も秋で！ 気分いいしね
マダムのダイエットで1番大切なのは
ロコモにならないこと！！
足腰を鍛えてね？来るべき老後に備えるの！
だから、単品ダイエットとか！！
ひと月で5キロ痩せるとかっ！
ひと月500グラムでも落ちれば
1年で6キロよ？
すごくない？
だから、体重計に乗った自分を褒めてあげる！
多少の増減に一喜一憂しないで！
何よりもマダムは
ダイエットでイライラしちゃいけないの私達は家事に育児に介護にお仕事に、、、
多忙なのよ！
身体とココロが資本なの
家族の為にも、
元気で明るく
いたいものだわ！！
、、、、、てことで
昨日、期間限定のハーゲンダッツ
スィートポテトのタルトを食べちゃった
だから、、、
痩せないのよね？
やはり健康診断で生き恥を晒すのかしら？
うわぁぁ〜〜ん｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ダイエットをお取り寄せ、やっぱり個性的な逸品しか欲しくないですよね
こんにちは、ネコおやじです！
今日のダイエット記録を更新しました！
※昨日、ダイエット記事は
通常記事に便乗すると書きましたが
別々にUPしてほしいとのメッセを
いくつかいただきましたので
見やすいように試行錯誤しながら
やっていきたいと思います。
昨日のブログのコメントで
ケトン体(ダイエット臭)について
沢山教えていただき
ありがとうございました！
ダイエット臭があるなんで
全然知らなかったので
おかげで色々調べるきっかけになり
知識を深めることができました～！
今回私なりに色々調べて
まとめてみたので
ケトン体を知らない
ダイエッターさんは
良ければ読んでみてください～
カズリーの続きも
ぼちぼちUPしますので
もう少しお待ちくださいませー！
