ヘルスメーターのお気に入り人気商品を検索、利用方法(作り方)などもあります

愛飲している

ビタミンA/C/E入りの

ファイバードリンクを

昼食がわりに飲んどこうかと

糖質2.19mgかぁ

クエン酸も

ナトリウムも入ってるから

夏バテ防止にもなるな…

と成分表を見てたら

「昼飯つくって」

と息子が電話してきて

こして冷蔵庫に保存してた

鍋の出汁で雑炊することに…

炭水化物な昼さがり…

息子が買ってきた

チンご飯にレンジで２分としか

書いてなかったからHP検索したら

１５分以上湯煎せよって…笑

電子レンジもガスコンロもないので

カセットコンロで

チンごはんを湯煎中。

雑炊美味しかった 

美味しいサンドイッチとパン

宅配お弁当ランチ…

という食生活が

東京出張中に続いて

１Kg増えた体重ですが

気付いてすぐ対応すれば

問題ないことを

学び体験しています。

大丈夫。

お盆休みに入るので、また

楽しく炭水化物オフの

食事を作って

美味しく食べて

絞っていきたいと思います。

私のダイエッ成功に

大きな功績をあげたのは

潜在意識を活用して

ワークアウトを行なうこと。

ここしばらく

やってなかったので

初心に帰り

実践してみま〜す

#Facebook 投稿 ８/10

２０１８年８月１１日

ウェルネスコーチのひとり言

私は毎朝、ヘルスメーターに乗っています。

写真の数字は、上から順に
体脂肪率(15％未満)
基礎代謝(1500kcal以上)
体内年齢(25歳未満)〔実年齢50歳〕
筋肉量(52.0kg以上)
の結果(目標数値)です。

目標を達成したときにはマジックで記入しました。赤字はレッドラインの通知です。

昨日は老人介護施設の父と障害者施設の兄を訪問してきました。これからはストレスなしで、シェイプアップに取り組みますよ！

シリーズ第７回は、脂肪と肥満②を特集します。

肥満やダイエットについて語るときに、体重の増減よりも体脂肪率を減らすことに注目するようにしましょう。一つの目安として、体脂肪率が男性で25％、女性で30％を超えている人は、見た目がどんなに細くても肥満に分類されます。そして、男性で20％、女性で25％を超えていると、かくれ肥満です。

日本では20年程前までは体脂肪率が計れる体重計など皆無で、長い間『体重減少絶対主義』の中でダイエット文化が発展してきたので、体重の増減だけに一喜一憂する方がまだまだ多いのです。

ダイエットを始めて体重が減少しなくても、脂肪が落ちて筋肉がついた場合は成功していると言えます。だから、体重が変わらないのに、体脂肪率が下がり、サイズが落ちるのは理想のダイエットと言えます。

私は、普通の食事や晩酌を楽しみながら、８か月で15kg体重を落とすことに成功して、それを10年間維持しています。

打ち合わせを終え、東京滞在最終日のお昼。

「肉行く」という息子の希望で

「いきなり！ステーキ」さんで待ち合わせてランチ。

これなんだかわかります

軽く湯がいてバラバラにした

カリフラワーなんです。

炭水化物を控えている人向けに

ライスの代わりに

カリフラワーを出してくれるという

NYで流行ってると

書いてあったけど

すごいアイデア

家でもやってみよう