ダイエット情報 おとなもこどもも、おねーさんも
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【ダイエットレシピ】
丸めて、冷凍するだけ！即席味噌汁『味噌まる』レシピ
温かい食べ物が欲しい季節になってきましたね。
いつでも手軽に、温かい一杯を。
ダイエットの方のお腹を満たすには、まず食事の前に
温かいお味噌汁を飲むのがおすすめです。
そして、味噌は日本の代表的なスーパーフードということをご存知ですか？
美容や病気の予防に絶大な効果をもたらしてくれる効果を持つ食材なんです。
そんなお味噌を毎日手軽に楽しむために。
今日は、丸めて、冷凍しておけば
オフィスにも持っていけ、お湯を注げばいつでも、どこでも本格的なお味噌汁が楽しめます。
『味噌まる』レシピをご紹介します。
●
【味噌まる】（約10個分）
★材料
- 味噌 160～180ｇ
- 顆粒だし 5ｇ
- 具材（わかめ、麩、あげ、みじん切りした野菜など）※分量はお好みで。
★作り方
①味噌とだし、具材を混ぜて、｢種｣をつくります。
※だしから混ぜたほうが、ムラができにくいです。
②①を１０等分にし、丸めてだんごにします。大きさは入れる具材にもよります。
③②をラップで包んで、完成です。
冷凍庫保存で約1か月保存可能です。
お味噌は凍らないので、出してすぐに使えますよ。
●味噌の知識
お味噌は、「みそは医者いらず」という言い伝えがあります。
みその原料は大豆です。
発酵によって大豆はアミノ酸やビタミン類が多量に生成されます。
また、大豆のたんぱく質は酵素によって分解され、アミノ酸となります。
その中には生命を維持するために不可欠な必須アミノ酸が
なんと！8種類も含まれています。
ほかにも、
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- ビタミンE
- ビタミンK
- ナイアシン
- 葉酸
- パントテン酸
- ピオチン
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- リン
- 鉄
- 亜鉛
- 銅
- ヨウ素
- セレン
- クロム
- モリブデン
- 一価不飽和脂肪酸
- 多価不飽和脂肪酸
- 食物繊維
などが含まれています。
大豆そのものを食べるよりも、みそで食べるほうが栄養素は消化吸収されやすいのがお味噌の特徴です。
●ダイエットレシピ集
ダイエットカウンセラーからのメッセージ
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイ
ット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
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・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を２～３つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。
◆女性専門ダイエットスタジオAi
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
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ダイエット情報 毎日の、毎日が、変わる。
こんにちは。
120日で人生が180度くるんと変わる！
心満たされて美人になって恋愛も仕事も上手く行く方法
心理学.脳科学.ダイエットカウンセラー
相田 千春です。
恋愛、仕事、ダイエットも楽しむブログ♡
はじめましての方へ・・
・
本日もアラサー美人さんともセッションでした。
・好きな人が欲しい
・結婚したい
・いつも幸せを感じていたい
そんな課題を持っていて
沢山お話しをして今日分かった事は
自分の事を『減点法』で見ていて
既に素晴らしい自分は当たり前になっている所かな
自分にもやると言う事は
出会った人にも同じ事をするから
『好きな人が欲しい』と言いつつ
自分が自らチャンスを逃す人が多いです
結果！
『彼氏が出来ない』
これは以前私も凄くやっていた
落ち込みポイントの一つです。
心理学や思考学、エネルギー法則の
レッスンを受けていく事で
幸せを感じているための法則であったり
原理や原則は沢山ありました。
明るい店内は気分も上がります♡
本日のセッションでもお話ししたのですが
この誰でも使える法則や、原理を『知らない』で
『使わない』って凄く勿体無い事です^^
ただ『知っている』だけで
『使わない』人がほとんどですが
それは、
『腑に落としていないから』
今の自分の状態には
必ず、
原因がともなってくるからこそ
そのままにしていても
『何度でも試される様に』
同じ事は起こって来ます。
自分に向き合い続けている方は
結果も加速しますね♡
本日もセッション中にクライアント様から
嬉しい声が届きました♪
素敵なアラフォー女子さん♡
zoomグループ講座生からも加点法が送られて来ました
あなたはいつまで同じ状態を続けますか？
『恋愛問題克服で
彼氏が出来て幸せは日々になる方法』
『ネガティブ思考からの脱却方法』
『自信無い私から自信ある私へ』
誰でも簡単に出来る
読んで今日から使える方法も含め
7ステップメールレターをご用意しました。
『今年ももうわずかです』
『時間を無駄にしたくない』
『もっと自分らしく幸せになりたい』
『ため息の日々から卒業したい』
『自信を持って来年を過ごしたい』方こそ
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・「まるで別人だと褒められました♡」
・「幸せな人生なんて、諦めていたのに・・・」
・「周りに綺麗になったねと褒められます♡」
・「どんどん出会いたい人に出会っていきます」
さらに詳しいお声は
最後までお読み頂き有難うございました。
今日も素敵な1日をお過ごし
下さい。
愛と感謝を込めて。
120日で人生が180度くるんと変わる！
心満たされて美人になって恋愛も仕事も上手く行く方法
心理学.脳科学.ダイエットカウンセラー
相田 千春でした。
◆◆
◆
◆
ダイエット情報でわかる経済学
【千葉幕張】
眠る × 食べる × 楽しむ！たった３つだけ♡
一生痩せ続ける！
“新感覚”ストレスフリーダイエット♪
アラフォー女性が豊かに生きるための
幸運体質♡ダイエット９０日実践レッスン
健康管理士 種村和代です
今日も、ご訪問ありがとうございます
ひとりでダイエットしている時って
情報のいいとこどりだけして
自分の中で都合のいいように
ジャッジしちゃうんですね。。。
わたし
コレって
情報のパッチワークだと
思うのです
パッチワークって
とっても可愛いくて美しい！
そして何より
繊細な作品ですよね
実は
パッチワークも
ちゃんと規則性があって
それに基づきながら
作り手のスピリットが
ひと針ひと針込められながら
仕上がっていきます
やっぱり
美しく仕上がるには
想いと秘訣があるのですね
ダイエットも同じです
溢れる情報に
惑わされることなく
自分の身体に目を向けて
なぜ痩せたいの？
どんなふうになりたいの？
こんなことを感じながらの
日々の積み重ねなのです
お客さまのノートから
満腹感がありお腹いっぱいになるので
昼食から食べるのを半分にしてみた。
それで、もしかしたらちょうどいいのかもしれない。
自分で気付くこと
何よりも大切なこと♡
忙しくて
そんなコトいちいち
考えてられないわ！
うん！
そんな時もありますよね(笑)
そんな喜怒哀楽も感じながら
自分の未来を創ってゆく
今の自分をぞんざいに扱っていたら
望む未来は手に入らないかも。。。ね
可愛い自分も
情けない自分も
丸ごと受け入れながら
ダイエットできたら
ダメダメな自分も愛おしく
のちに、笑い話に出来るほどの
うつわの大きい自分になっているはず
この頃のわたし
見た目は大きなうつわでしたが
心のうつわはかなりちっちゃーい！笑
今はね
見た目のうつわは小さくなり
心は皆さんと何でも笑いあえる
楽しいうつわに変わりました！
あなたに必要な痩せるポイントを
早く見つけること
ダイエットは人生を変える
ひとつのツールです！
アラフォー女子の
大人ダイエットはお任せ下さいね
ダイエット成功の法則と幸運体質に導く
秘密の生活術は、LINE＠から
ダイエットはもちろん♡
日々のプチ情報なども綴っています
とっておき情報もお楽しみ下さい
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最後までお付き合い下さり
ありがとうございました♪
ただ単に体重を落とすだけではなく
ココロ・カラダ・ライフ（衣食住）の三
位を基本に
豊かなココロと健康なカラダ作りを目指していくダイエットです
解毒 → 代謝 → 栄養 → 再生
わたしが一番大切にしている
実践・体感・実感・変化・共感を
日々、感じてほしい！！
自分自身の心と身体を
セルフコントロールして
もうダイエットに悩まない知識と知恵と実践力を
身に付けていただきます
自分の機嫌は自分でとる
叶えたい夢は他力も使う
ダイエットは辛いものではなく、豊かになること
あなたの心と身体についた脂肪を落とし
美ココロと美カラダ作りを精一杯お手伝い
させていただきます
✿ ラ・ミニョン
～La・miginon～ ✿
✿いくら頑張っても痩せなかった、あなたへ
✿定休日：不定休
ＡＭ9：30～ＰＭ8：00（時間外相談可）
施術・講座中など、電話に出れない場合があります。
そんな時は留守電にお名前を入れて下さい。
こちらから、かけ直しさせていただきます(*^_^*)
ダイエット情報 ふかいね、と夫 やさしいね、と妻
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立ち位置で人生は変わる
先日 尊敬する経営者の方の
出版記念&講演主催100回記念の講演会があり
行ってきました
主役はこの方
清久隆幸さんです
独立してから半年での廃業危機
そんな紆余曲折を乗り越えられたキッカケが
セミナー主催者になることでした
元々は自分の勉強の為に様々なセミナーに参加されていたそうです
その度にノウハウを持ち帰り試してみるけれど上手くいかず
また別のセミナーに出掛けて行く
それを繰り返しているうちにふと
なぜ京都ではほとんどセミナーが開催されていないんだろうと思ったそうです
「それなら自分が主催者になって
講師の方をお呼びして京都で開催しよう」
それから毎月1回開催すると決め
休まずに続けて この度ついに100回を迎えられたのです
有名な方では
キングコングの西野さんや
元プロサッカー選手の前園さんも
登壇されました
セミナーを受ける側から主催する側に立場を変えたことで
人生が少しずつ動き始めたそうです
実
にご自身で経験されてきたこと
セミナーを開催するときに必要なこと
セミナーの裏話などもお話しされました
じゅじゅが思う清久さんの魅力は
なんといっても
“ウソがないこと”だと思います
いつでも
自分にも人にも正直で
大きく見せようとかいう見栄を張らない人なんです
そしてもう一つの魅力は
“自分で決めたことは淡々とコツコツとやめずに続ける”ところです
これは本当に尊敬します
何事も成せる人は
とにかく実現するまで 成功するまで
“やめない”んです
やめなければ失敗はないんです
清久さんの著書からは
セミナーを開催されている方や
これから開催していきたい方はもちろんのこと
何かを変えたい
何かを実現したい
『人を喜ばせる』ということはどういうことなのか
など
たくさんのことが学べます
とっても読みやすいくて
じゅじゅオススメの一冊です
ぜひ読んでみてくださいね
読んで頂いてありがとうございます
※ここまで読んでくださった人はFacebookでシ
ェアしたり、リブログしてもらえると嬉しいです(о´∀`о)
ランキングに参加しています
ブログ内でもダイエットに関する質問を受け付けていますコメントからどうぞ
メンタルダイエットやファスティングについての無料相談やお志事の依頼を承っております
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メール: info@fleur- irisee.jp
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ダイエット情報 プラス100ccの余裕
こんばんは✨
Martyです
♪
以前からよく
「お菓子がやめられない」
「仕事終わりにコンビニに行き、甘いものを買うことが習慣になっててやめれない」
「食後に必ずお菓子を食べてしまう」
「夜中のアイスがやめられない」
「子供と一緒におやつを食べてしまう」
「一口もらったら止まらなくて、全部食べてしまった」
「仕事でストレスが溜まるのでお菓子がやめれなくて」
上記のような「お菓子がやめれない」といった相談がすごく多いのですが、、、
私はこの手の質問に一切返答したことがありません
なのでここで私の考えを書いてみました
質問してくれた人に聞きたい
「お菓子を食べる」ことは、やめたいことなの？
「やめれない理由」は何なの？
「やめる必要」はあるの？
「何で」やめる必要があるのか？
私がこれまでスルーし続けた理由の１つですが、
例えば本人が「やめれない」って言ってるのに私に「ダイエットするなら、まずはお菓子をやめましょう」って言われてやめれるのかな？？
それで
「やめれます！」て言うならいくらでも言います
でもそんなこと言われて返ってくる返事は、
「そうですよね。わかってるんですけどやめれなくて・・・どうしたら良いですか？」なんですよね
聞いたところで痩せないよ
‼️
因果応報。結果には必ず原因があります。
本当は
「お菓子をやめずに楽にやせれませんか？」て事が聞きたいんでしょ
？
結論から言うと、そんな方法は無いです
♡
楽して痩せる方法なんて1つもない。
あったらこんなに世の中ダイエット情報で溢れかえってない
そして
「やめれない」ってゆうのは誰がきめたの
？自分ですよね？
そもそも、やめてみたことはあるのか？
どのくらいの期間？
なんで続かなかったのか？
失敗したなら、その原因は何だったのか？
じゃあ次はどうしたら良いのか考えた？
果たしてやめる必要はあるのか？
そこまで考えた人はそもそもこの質問はしないんだけど、、、
自分の中にしか無い答えを他人に求めても、
欲しい答えは返ってきません
そもそも、お菓子をやめたく無いんでしょ
？
だから
「食べても良いよっ」て言って欲しいんでしょ
⁈
全ての行動は自分で判断してる事ですよね。
誰かのせいでも、何かのせいでもない。
自分が選んだ結果が、「痩せない」だけ。
誰かに無理やり口を開けられて、お菓子を突っ込まれるわけでもない。
自分の意志で食べてるんですよね
「上司に勧められて断れなくて」
☞私が食べたのは上司のせい
「姑が買ってきたから食べないわけにもいかず」
☞私が食べたのはお姑さんのせい
「子供が残してもったいないので」
☞私が食べたのは子供のせい
「食べないのは失礼なので」とか、何かしら
全部自分の意思ではない、私のせいじゃないって言ってますよね
痩せないのは「人のせい」、「何かのせい」ですか？
何より、自分で結局「食べる」と決めて応じたのに、心の中で「食べたくない」なんて思って食べるの嫌ですよね
残るのは罪悪感と脂肪。
結局「食べる」ことに変わりはないんだったら、食べることを自分で選んだなら、思い切り味わって楽しんで食べて欲しい
「何」かのせいにはしないで欲しい。
私個人の考えですが、
お菓子がやめれない人は、「ただ単純に本気で痩せたいって思ってない」から。
お菓子をやめられない原因はなんなの？
わかってるのにやめられないのは何でなのか？
本気じゃないからでしょう？
「まあ、いいか」て思ったんでしょう？
意思弱いからって「意思」のせいにしないでね♡
自分で足を運び、お菓子を選んで、お代を払って、何ならインスタ用に写メを撮って、口に運んで食べたのは誰なんだろう
？？
痩せないのは当たり前の結果、ですよね。
ちなみに私個人の意見としては、
お菓子は別に悪いものと思っていません
✨
食べたければ食べれば良い♡
ダイエット中にお菓子を止める必要も、
実はないと思ってる。
もちろん、何のダイエットしてるかにもよるけど
糖質制限してるのに糖質とってたら、
「普段の努力を水の泡にできるんだな」と思うくらい。痩せたいってゆう意思と行動のギャップに、もったいなさを凄く感じますが、、、、
お菓子に関しては別に好きにすれば良いんじゃないかとおもってる
もちろん三食バランスのとれた食事を摂った上で食べる分には嗜好品でしょ？
食べないことがストレスなら食べれば良いんじゃない
？？その代わり、何をするの？
もちろん、食べるってことは余分な糖質、カロリーは増えるわけだから、食べてない人と比べてたら痩せないのは当たり前。
それで「痩せない」からモチベーションが下がったって言わないでね
「モチベーション下がった→食べた→増えた」
じゃなくて、
「食べた→増えた→モチベーション下がった」
そして、こう言う人に限って、食べた後に罪悪感や後悔しか残ってないですよね
罪悪感や後悔てなんでなんだろう？
食べたくて食べたんでしょう
⁈
「我慢できなかった」て、また勝手に自分で自信を無くしてダイエットが終了する
ダイエットしていてもお菓子は食べても食べなくてもどっちでも良いけど、食べれば思ってる以上に痩せにくいし、むしろ太ることもある。
努力を自分で無駄にしてる可能性も踏まえた上で食べることを選ぶなら
「幸せ♡」を感じて食べるべきだ
‼️
だから脂肪が減らなくても一喜一憂しないで？
どうしたらお菓子を食べてもダイエットの妨げにあまりならないのか？考えたことありますか？
まずは、自分の中でお菓子を食べる時のルールを決めたらどうでしょう
？
例えば、
＊食べたら運動する
☞ケーキ1個食べたなら、そのカロリー分消費して無かったことにしちゃえば良い
ちゃんと何をどのくらいすればそのカロリーを消費できるのか調べてみてください
結構な運動量になるんですよね
そこまでしては食べたくないなぁって思えたら、
やめておきましょう
＊食べるのは低糖質なお菓子だけに限定する
☞糖質制限してるならカロリーよりも糖質に注意‼️もちろん低糖質といっても食べ過ぎれば脂肪になります。食べる時間、量も決めましょう♪
ロカボマークついてるからって安心してても思ってる以上に糖質高い商品は多いので注意
＊食べても良い日をつくる
☞最初から月に何回、この日という日を決めてしまうのも１つ。
＊少しずつ減らしていく
☞何も一気にやめなくても良いですよね。
頻度を減らす、量を減らす。
何ならできそうですか？
私は数kg程度落とすだけで何年もかけてゆーっくりダイエットはしたくない
だからダメリハリは凄く大切にしてる。
ダイエットはしてもしなくてもどっちで良い。
お菓子はやめなくてもいい。
自分がしたくてしてるなら何でも良い。
自己責任
自分で決めたことを有言実行してほしい。
当たり前だけど「痩せたい」って言うなら発言と行動は同じ方向を向いてる方が結果として、良いものが得られる可能性が高い。
心で考えると負けるんです。
心じゃなくて頭で考え、判断するんです。
まあ、結局「やめる気はあるのか？ないのか？」の問題だと思う
「〜はしないでね」て言われたことはどんなことでもしないって決めてる人はきっと「やめて」って言われたらやめれるんじゃないかな？
ちなみに、お菓子はやめにくいんです。
糖質には中毒性があるから
特に不規則、睡眠不足、栄養不足の偏った生活をしていると脳が栄養をとろうとして食べ物を欲するように人間はできてる
あとは、ストレスの発散方法を間違えてる人。
食べても問題解決にはならないからね。
わたしはダイエット中に、お菓子を食べたい衝動に駆られるたびに「私の脳は正常に働いてるなぁ〜。機能は良好だ。」て思ってる
♡
食べたいって思うのは当たり前のこと。
目の前にあれば特に。
生理現象みたいなものでしょう
ちなみに、私は甘いものを抜かずに痩せてきましたが「糖質制限中」だけはキッチリ抜きました
これまでお菓子を食べて罪悪感を感じた事は一度もありません
もし食べて感じそうなら最初から食べないから。
それに一口食べてみて
「あ♡幸せ♡めっちゃ美味しい♡この為なら2時間運動する♡私頑張れる♡」って思わなければ、それ以上食べない
だって、本気で痩せたいのにいつでも食べれるような「普通に美味しいレベル」のお菓子の為に必死で努力出来ないし、私は運動を頑張れない。笑
お菓子とどう付き合っていくかは自分次第です。
自分で決めて、自分で行動して、自分で責任をとってください
もし、「やっちまったー
！」なんてことが起きたらとりあえず30分以内に1時間走ると良いですよ
エネルギーとして消費されやすいから
私は本日よーやく3ヶ月の糖質制限を終えました
♡平均体重以下の痩せ型筋肉質から筋肉量を落とさず-4kgは思ってた以上にハードで苦労しました
見た目は引き締まったよ
！
魔の3ヶ月。笑 最初の1ヶ月糖質中毒の私は常に白目やったけど
楽しかった✨
まぁ、でもこれで痩せ型の人も痩せられることがわかったかな！✨自分の体で試すとよくわかる！
ダイエットはライフスタイルとして定着してるので、炭水化物すぐ戻したりもしないし、食事は今とあんまり変わらないけどこれからカフェで🍰食べれるのが嬉しいなあ
年内にあと4kg落とすよ‼️
ケーキ食べながらね
♡🍰
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Pecoraアカウント作りました
オンラインダイエット16期生
９月初旬スタートです☺︎
☞詳細はInstagramのDMにてお問い合わせください♡
じゅじゅです
