ギークなら知っておくべきダイエット情報の3つの法則
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【ダイエットレシピ】
丸めて、冷凍するだけ!即席味噌汁『味噌まる』レシピ
温かい食べ物が欲しい季節になってきましたね。
いつでも手軽に、温かい一杯を。
ダイエットの方のお腹を満たすには、まず食事の前に
温かいお味噌汁を飲むのがおすすめです。
そして、味噌は日本の代表的なスーパーフードということをご存知ですか?
美容や病気の予防に絶大な効果をもたらしてくれる効果を持つ食材なんです。
そんなお味噌を毎日手軽に楽しむために。
今日は、丸めて、冷凍しておけば
オフィスにも持っていけ、お湯を注げばいつでも、どこでも本格的なお味噌汁が楽しめます。
『味噌まる』レシピをご紹介します。
- 味噌 160~180g
- 顆粒だし 5g
- 具材(わかめ、麩、あげ、みじん切りした野菜など)※分量はお好みで。
★作り方
①味噌とだし、具材を混ぜて、「種」をつくります。
※だしから混ぜたほうが、ムラができにくいです。
②①を10等分にし、丸めてだんごにします。大きさは入れる具材にもよります。
③②をラップで包んで、完成です。
冷凍庫保存で約1か月保存可能です。
お味噌は凍らないので、出してすぐに使えますよ。
お味噌は、「みそは医者いらず」という言い伝えがあります。
みその原料は大豆です。
発酵によって大豆はアミノ酸やビタミン類が多量に生成されます。
また、大豆のたんぱく質は酵素によって分解され、アミノ酸となります。
その中には生命を維持するために不可欠な必須アミノ酸が
なんと!8種類も含まれています。
ほかにも、
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- ビタミンE
- ビタミンK
- ナイアシン
- 葉酸
- パントテン酸
- ピオチン
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- リン
- 鉄
- 亜鉛
- 銅
- ヨウ素
- セレン
- クロム
- モリブデン
- 一価不飽和脂肪酸
- 多価不飽和脂肪酸
- 食物繊維
などが含まれています。
大豆そのものを食べるよりも、みそで食べるほうが栄養素は消化吸収されやすいのがお味噌の特徴です。
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する!
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない!」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイ
ット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね!
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》
◆女性専門ダイエットスタジオAi
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
。
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ダイエット情報 ニンゲンは、ニンジンだけじゃ動かない。
こんにちは!
脂肪燃焼サポーターの
DOYZAPです。
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痩せない、、、
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実はあなたの体質に問題が
あるのかもしれません。
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「痩せ体質になる魔法の方法」を
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もう痩せないなどという
悩みから解放されます。
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この紹介する方法は私が実際に経験して
効果のあった方法ですので安心してください。
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男性はあなたの体型に
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電車で、会社で、街で
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天使です。
しかし、ここでこの記事を
読まないとなんの変化もありません。
人生を変えることもできません!
痩せることはもちろん
男を引き寄せることもできません。
ずっと「デブ」のままで
過ごしていきます。
男は「デブ」なあなたに
なんの魅力も感じません。
デートに誘われることも
ありません。
孤独に生きていかなければ
なりません。
※ちなみに男は、80%見た目で判断しています。
残念ですが、、、
また、意中の男性も
あなたではなく
あなたのライバルに
奪われるかもしれません。
そんな2人がイチャイチャ
しているところを想像してみてください。
腹立ちませんか?
しかし、それが
現実に起こるかもしれないんです。
そんな悔しい思いを
したいですか?
それとも意中の彼と
幸せな日々を過ごしていきたいですか?
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悔しい思いをしたい、
つらい思いをしたいのであれば
この記事を閉じてもかまいません。
幸せになりたいのであれば
この記事を読み進めましょう!
この記事はあなたの
救世主になるでしょう。
では、紹介しましょう!
その方法とは、、、
「寝る前におへそを温める」
ただそれだけです。
「簡単すぎじゃない?」と
馬鹿にしている人もいると思いますが
おへその周りをほぐすことで、
全身のリンパの流れを良くしてくれて
内臓の冷えを解消してくれて
便秘解消に効果があるんです。
また、代謝も上げてくれるため
ダイエット効果も期待できます。
ここでおへそを温める方法を
紹介します。
まず
1.眠る体勢になってください。
2.次におへそに手のひらを当てて
ゆっくり呼吸をしましょう。
数回繰り返すうちに全身の力が
抜けていきます。
特に冷えが気になる方は
ペットボトルに適温のお湯を入れて
おへそに当てましょう。
※やけどには注意してくださいね。
今紹介した方法は
手軽にできるので
ぜひやってみてください!
それでは、いまから
やってほしいこととして
「服の上からおへそを軽くさすってください」
これだけでも効果がありますので
今すぐやりましょう!
今回は簡単に「痩せ体質になる」
方法を紹介しました。
読んでいただきありがとうございました!
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今回は簡単に「痩せ体質になる」
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