ヘルスメーター掘り出し物市場
大好きなビールをやめて
ハイボールになんて
変えられるかな
と最初は思ってましたが
今ではむしろ
ハイボール大好き
ビールはたまに
少しずつ飲み比べ
できるのとかを
飲むので充分
ひょっとしたらだけど
美味しくて好きな
ビールメーカーさんの
ビールにはほとんど
コーンスターチ入ってるから
(エビスさんは入ってない)
ビール中毒って
炭水化物中毒のひとつ
だったりして〜〜
頑張りすぎず８割OKで
炭水化物を取りすぎないよう
意識して、美味しく食べる
時々運動、または、よく歩く
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厳選！ 「ヘルスメーター」の超簡単な活用法8個
サムと踊った2週間プラス、ヤーナとジュリアと踊った1ヶ月。
特に今月からは食事と運動と日記を書き始めました。
月末なのでどのくらい効果が出たのか見てみると
体重 3.5kg減
ウエスト 7cm減
バスト 3cm減
ヒップ 3cm減
太もも 2cm減
体脂肪はヘルスメーターの精度に疑問があるのでパス。
我ながらいいペースです。
行きつけのブティックの店員さんにダイエット中だと言ったら、
「ストレス溜まらない？」
「ドカ食いとかしちゃわない？」と言われました。
やはり、ダイエットは我慢するイメージなんですね。
今回のダイエットは全く我慢していません。
時々行く定食屋さんのよく食べる日替わりメニューがこちら↓
ご飯こそ半ライスですが、おかずは全部食べます。
この日のメニューは鶏の竜田揚げ、カジキマグロと青梗菜の煮物、ピーマンと竹輪の炒め物、タコときゅうりの酢の物、漬物、豆腐とミツバの味噌汁、ゆで小豆。
バランスの良い食事ができるお店を探すのもダイエットを成功させる重要なポイントです。
このお店の竜田揚げは皮なしの鶏胸肉なので、ダイエット中でも安心して食べられます。
しかも、このボリュームでランチタイムは970円です。(夜は1100円)
これだけしっかり食事をすると満足するので、お菓子が食べたいとも思わず、ストレスも溜まりません。
家での食事は更に品数が多く、海藻類や野菜、魚、おからや豆腐、肉、果物がいろいろ並びます。
調理しなくても美味しいお刺身ワカメやもずく、トマトや美味しい豆腐などを備えておけば、手間をかけなくてもバランスの良い食卓を整えられます。
また、少し余裕がある時にきんぴらやおから煮、炒り豆腐などを作り置きしておくと食卓が豊かになります。
体重が落ちるペースは速すぎても遅すぎても良くありません。
あまりにも速すぎると体に負担がかかり、リバウンドもしやすくなります。
遅すぎるとダイエットの効果が感じられず、モチベーションが保ちにくくなります。
元の体重がどのくらいあるのかにもよりますが、私のように標準体重の上限ギリギリくらいから落とす場合は、1ヶ月2〜3キロ程度が理想です。
しかし、体重は単なる目安に過ぎません。
大切なのは身体つきです。
ほどよく筋肉がついたメリハリのある身体を目指しているのですから、ただ痩せただけのしぼんだような貧相な身体にはなりたくありません。
若い時はどんな痩せ方をしてもシワっぽくなることは少ないですが、やはりお年頃のダイエットはシワ対策も重要なポイントです。
適度な筋肉をつけながら身体を絞っていけば、キレのいい身体になります。
コアリズムを採用したのは大正解でした。
コアリズムは身体の使い方やどの筋肉を動かせばいいのか、私にはラテンダンスの基礎知識があるので、知らない分野をイチからやるより効率がいいです。
しかも、久しぶりにダンスの練習をしているようで、ものすごく楽しみながらやっています。
この1ヶ月、東京や埼玉に勉強で出かけて遅くなった時以外、家にいる時は100%実行できています。
だからこそのウエスト7cm減なのでしょう。
確かにジーパンが緩くなってきたとは感じていましたが、まさか7cmも減っていたとはビックリです。
7cm減りましたが、まだまだあと10cm以上絞らなければいけないので先は長いですが、数字を見ると励みになります。
5月は更に5cm絞れるように筋肉を意識してエクササイズに取り組みたいと思います。
5月からはいよいよモニターの皆さんのダイエットもスタートします。
私の背中を見せながら、モニターの皆さんにも効果が出るように、しっかりとサポートしたいと思いますp(^_^)q
亡き王女のためのヘルスメーター
昨夕は中国風料理。また作りすぎた。
「黒酢の酢豚」「麻婆豆腐」「芙蓉蟹」「豚バラ、豆もやし、ザーサイの炒め物」「トマトとオニオンスライスの和風サラダ」「高菜のチャーハン」。
けさヘルスメーターに乗ってみれば、機械は正直だった。
ヘルスメーターで彼氏ができた
こんあいば☆
300円ショップで買った石のプレートで朝ごはん。
ぬか漬けとか干しきのこのソテーとか。
それにパンって変だけど（笑）
今、このアプリ使ってます。
食べたものを写真に撮って、そこからカロリーとか栄養とか出してくれるの。
アイホンのヘルスメーターと連動してるので、歩数や消費カロリーを計算してくれるの。
可愛すぎる。
しっくりくる櫻葉さん。
もぐもぐ翔さんを見守る、相葉さん♡
この可愛い翔さんみたら。
妄想は「あいさく」に（笑）
相櫻が『苦手！』とか『あり得ない！』とか思うのはもちろん自由ですが、宣言しなくてもいいですよ。
「街のお医者さん」は相櫻なので、嫌な方は静かに引き返してくださいね。
マトちゃん☆
よくわかる！ ヘルスメーターの移り変わり
ヤバい‼️
ヘルスメーターが
めちゃくちゃ怖いくらいの
今川焼が、気になって買ってしまった‼️
あまおうの今川焼
牛乳クリーム入り
甘さに甘さプラスかしら
怖すぎ‼️
明日は、食べます🎵
どうして、出会ったのでしょう。
どうして、気がつくの今川焼
甘さが怖い
ひややっこちゃん
相変わらず可愛いです。
毎日散歩してるんですって。
肉球大丈夫かしら
ちょっと心配だわね。
散歩コース飼い主様が
しっかりされているのね。
インコちゃんず
お散歩時間
なかなか出ません。
なんなんだろ
毎日スルッと出るけど
怖いマンガの話題で、
ちょっと
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やっぱり、外せない作品だわ
ってことになって
読んだら
寝れないでしょ‼️って
今は、大丈夫かなあ
やっぱり、さみしいわね
読んだらヤバい作品で
寝ちゃう‼️
まあまあ、
成長っ寂しくない！？
