睡眠薬の購入方法などの情報、なかなか手に入らないようなアイテムをご紹介しています
私は睡眠薬なしで眠れる自信は無い。OD(過剰摂取)はもちろん自主減薬をしたこともない。
種類は安定剤を別にして、ハルシオン0.25mgとサイレース2mgを飲んでいる。
それだけ飲んでも6時間眠れることは稀(まれ)である。入院中は4時間半くらいだった。
ハルシオンの半減期は3時間程でサイレースは7時間ほどだったと思う。理屈上は結構眠れるはずだが、もともと睡眠時間は少ない方だったので退屈なことを除けば4時前に起きても苦にならない。
あくまでも精神疾患のある人への個人的見解なのだが、
①医師を信じること。従って勝手に用法容量を変えないことがある。薬は永いスパンで見て結果を医師と相談して変更とか継続が決まる。頓服は別にしてベースは変更すべきでない。
②私は横になって眠るタイプなのだが、どのタイプでも構わないと思っている。腹式呼吸を大きくして息をはききった時に体全体の力を抜くようにしている。そして「どんないい夢みようかね」と心の中で自分にささやきかける。具体的な夢の中身をイメージするのではなくて呪文のようなものである。
寝つきは薬八分と思うが眠れないときは②をやっていない時である。二分程度は効果があると思っている。
健常者のころが懐かしい。薬知らずでバタンと眠り4~5時間もすれば二日酔い知らずで目が覚めていた。たまに飲みすぎた時も睡眠時間は変わらず頭痛の時間が後悔を呼んでいた。
「睡眠薬」で学ぶ仕事術
私は20年かけて行動療法をし
今は夫となら2時間くらい飛行機に乗れるようになりました。
そんなことを書けば
何がパニック障害だ!飛行機に乗れるくせに!と
思われる方がおられるかもしれません。
でも
それこそがこの病気の難しさ、しつこさなのだと思います。
私は夜寝ているときに良く発作を起こします。
だから強い睡眠薬や抗精神病薬を飲んでいます。
またスーパーのレジ 普通電車 バス ヘアーカットでも発作になりかけとか
なる時もあります。
スーパー銭湯に行く時は
石鹸入れに薬を入れていきます。
日常の生活で頓服は欠かせません。
それに鬱もひどいです。
寝込むこともしばしば。
希死念慮が起こることもあります。
20年間7種類の薬を飲み泣きながら暮らしてきました。
パニック障害と鬱
顔を変えて姿を変えて襲い掛かってくる。
本当にヘンテコな生き物のようです。
あなたに平安がありますように
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