ます！ます！ベリーダンス
埼玉県越谷、南越谷、池袋の
ベリーダンス教室
“ベリーダンススタジオ アルシラ”
主宰のライラです。
企業・団体様からのレッスンのご依頼、
共感覚のことを考えるとベリーダンスについて認めざるを得ない俺がいる
スタジオでは
「こんばんは～」
と 入ってきたら
まず お茶を飲みます
体験にいらした方は
「え。（ダンス教室でお茶？）」
と ちょっとビックリされるのですが
これには訳があります。
とりあえず、
なごまないと～
・・・という意味ももちろんあるのですが（笑
運動前に
身体の中（内臓）を温めると
より代謝が上がって
運動効果が高まるからです
うちは
「ダンサーになりたいんです！」
と いう目標よりも
「痩せたいんです！」
と いう目標を持つ
大人女子が集まるスタジオ
（笑
それなら
痩せる仕組みを取り入れながら
痩せるムーブメントを多用して
痩せる振付け踊りまくっていく方が
きっと
みんなうれしいよね？
在籍年数が増えれば増えるほど
より 理想のボディとなることでしょう
でもね～
うち、
おやつも豊富にあるんです
・・・
（笑
ベリーにゃんサーたばさがお知らせする
『Let’s ペリネエクササイズ』
4月のペリネ講座＆エクササイズ
ペリネを知ろう講座＆ペリネエクササイズ
4/13（土）15:30～ はじめてのペリネエクササイズ 16:15～ ペリネを知ろう講座
津山アルネ４F 第6研修室
4/14（日）13:00～ ペリネを知ろう講座14:30～ はじめてのペリネエク
サイズ
海吉スタジオ
ペリネエクササイズ4/12(金）19:30～
4/13（土）11:30～
4/26（金）19:30～
4/27（土）11:30～
動きやすい服装 タオル 水分補給用飲み物
出張講座＆レッスン パーソナルトレーニング
シルバー割引 お得なチケット制 など
ナイショの悩みをなくしましょう 悩んだら ご相談下さい
妊娠期・出産期・更年期と
さまざまな顔を持つ女性の骨盤内において
その時期に最適なケアができるように
内側から外側から、
アーユルヴェーダや陰陽五行からも活用して
生活に取り入れていきましょう。
あなたは大丈夫？
ぽっこりお腹が気になる
靴の外側が極端にすり減る
座る時に脚を組むことが多い
横座りをよくする
歩いているとスカートが回る
出産後、骨盤ケアをしていない
猫背である
便秘がちである
生理痛がある
主に一日デスクワークをしている
いつも肩こりがひどい
笑ったりくしゃみをすると尿漏れすることがある
婦人科トラブルがある
S〇Xをしていない
カンタンな呼吸法～女性ホルモン
ためのストレッチ・ヨガ
姿勢改善、歪みの改善～お腹・お尻のためのエクササイズ
骨盤内臓器のためのインドエクササイズ
骨盤内の血流を良くするベリーダンスエクササイズ
SHUKRANの得意分野で
あなたのペリネの健康を応援します。
こちらもぜひ
ペリネエクサイズで習ったことを
意識しながらのレッスンで
動きの輪郭がハッキリ！
上達への近道です
ベリーにゃんサーたばさがお知らせする
『Let’s ベリーダンス』
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ご予約・お問い合わせはこちら
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岡山・津山 
LINE@始めました
お問い合わせもLINEから気軽にできますヨ
ベリーダンス心への音楽
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「こんばんは～」
と 入ってきたら
まず お茶を飲みます
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「え。（ダンス教室でお茶？）」
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これには訳があります。
とりあえず、
なごまないと～
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運動前に
身体の中（内臓）を温めると
より代謝が上がって
運動効果が高まるからです
うちは
「ダンサーになりたいんです！」
と いう目標よりも
「痩せたいんです！」
と いう目標を持つ
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痩せるムーブメントを多用して
痩せる振付け踊りまくっていく方が
きっと
みんなうれしいよね？
在籍年数が増えれば増えるほど
より 理想のボディとなることでしょう
でもね～
うち、
おやつも豊富にあるんです・・・（笑
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4月のペリネ講座＆エクササイズペリネを知ろう講座＆ペリネエクササイズ4/13（土）15:30～ はじめてのペリネエクササイズ 16:15～ ペリネを知ろう講座
津山アルネ４F 第6研修室
4/14（日）13:00～ ペリネを知ろう講座14:30～ はじめてのペリネエク
サイズ
海吉スタジオ
ペリネエクササイズ4/12(金）19:30～
4/13（土）11:30～
4/26（金）19:30～
4/27（土）11:30～
動きやすい服装 タオル 水分補給用飲み物
出張講座＆レッスン パーソナルトレーニング
シルバー割引 お得なチケット制 など
ナイショの悩みをなくしましょう 悩んだら ご相談下さい
妊娠期・出産期・更年期と
さまざまな顔を持つ女性の骨盤内において
その時期に最適なケアができるように
内側から外側から、
アーユルヴェーダや陰陽五行からも活用して
生活に取り入れていきましょう。
あなたは大丈夫？
ぽっこりお腹が気になる
靴の外側が極端にすり減る
座る時に脚を組むことが多い
横座りをよくする
歩いているとスカートが回る
出産後、骨盤ケアをしていない
猫背である
便秘がちである
生理痛がある
主に一日デスクワークをしている
いつも肩こりがひどい
笑ったりくしゃみをすると尿漏れすることがある
婦人科トラブルがある
S〇Xをしていない
カンタンな呼吸法～女性ホルモン
ためのストレッチ・ヨガ
姿勢改善、歪みの改善～お腹・お尻のためのエクササイズ
骨盤内臓器のためのインドエクササイズ
骨盤内の血流を良くするベリーダンスエクササイズ
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コンペで会えるよう、頑張ります❤️
また、本日は18:00~@円形食堂でサッカー部、ベリーダンス部と合同新歓を行います✨素敵なデモンストレーションも見られますよ❗️終わったあとご飯会にも行きます💪円形食堂に急げ急げ〜！💨
#春からTUFS#春から外大 https://t.co/gR3taeMAoP
曲も決まって、なんかヴェール持ってフワーンヒラーンってするのー(←nuance🤣💦ｿﾜｿﾜ
楽しいshow💃出来るよう頑張る🙆✨
みん… https://t.co/uWMxaQmBQv