バストアップのすべてがここにある。楽天市場は宝の山
つい先日や
お問い合わせは
をやりました。
その時に参加した
宇田川さんからは掛け時計を
からはガイアの水のポットを
プレゼントして頂きました。
ありがとうございました‼️
大事に使わせて頂きます。
さとう式のインストラクターになって丸１０年って言ったもんだから
気を遣って頂いたようで大変恐縮です。
余計な事を言わなければ良かったです。
掛け時計は勝手に時間が修正されるのでビックリしました。
今の時計はそういうものなのですね。
浄水器はよく噂では聞いていたけど、なかなか気に入りました。
水を買ったり、ペットボトルを運ぶ手間が無くなりました。
水も美味しいです。
最近やった『さとう式リンパケアの練習会』では何年もブランクがある方が
何人か来られたのですが
そういった方のお役に立てると嬉しいです。
今の自分はインストラクター養成講座をやる事よりも
セミナーを受けた方のフォローをしたいと思っています。
さとう式では色々な資格やセミナーがあって
インストラクターになったり、マスターになったり
その他、色々なセミナーを受けて
ディプロマを何枚も持っている人も多いと思いますが
話を聞くと
俗に言う『セミナージプシー』に陥っている人が少なくないように思います。
Aセミナーを受けて、活用しないまま、Bセミナーを受けて
Bセミナーも活用しないまま 又はよく理解しないまま
今度はCセミナーを受ける。
沢山、セミナーを受けて情報を沢山仕入れるんだけど
理解度も中途半端だったり、全く活用してなかったり。
なんとかマスターとかいう資格(ディプロマ)をもらう事だけに
満足感や優越感を感じている人もいるんじゃないかなと思います。
そんなのもったいないとか仕事等で充分に活用していきたいけど
なかなか教えてくれる人がいない、練習相手がいない
そういった方を応援したいと思います。
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🅰️ 体温up 基礎代謝up 身体(腔)を整える‼️
(ファインボール)
ファインボール リンパケア〜セルフケア感想〜
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☆ 日本全国出張講座可能 希望日時調整可能
お問い合わせ下さい。
鈴木英晴
パーソナルトレーナー整体師
さとう式リンパケア１期インストラクター
(1,000人いるインストラクター、マスターの中で歴が１番長い)
ホームページ
お問い合わせは
LINE IDは harusan-1028
又 は
090-2760-7598 (鈴木英晴)
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鬱でもできるバストアップ
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今日は質問でいただいていた、
巻き肩、猫背についての内容です
まず、猫背は綺麗な身体を作るために、非常にマイナスになります。
猫背の方は、肩がかなり前にいってしまう
巻き肩
というものにもなっています。
写真を見てもらうと分かると思うのですが、
・バストトップがかなり下がっている
（貧乳で分かりずらいけど
）
）・手で見えにくいけど下腹が前にでる
・首が前に出るから肩がこる
こんな感じになってしまいます。
猫背はその他にも
骨盤が後傾になり、ヒップの筋肉が使われなくなり
脚は太くなり、お尻も下がる。
こんな感じでマイナスだらけになっていきます。
そして、肩幅が広いとお悩みの人も
実は猫背巻き肩が原因、てこともあります
白っぽいから分かりづらいんですが、
肩が前に出ていると
肩が張って見えます。
肩を正常な位置にもどすと少し肩幅が小さくなるのが分かりますか？
肩が前に出過ぎているのも肩幅を大きく見せる原因。
巻き肩猫背さんの背中も見てみましょう
今締まりのない身体になってしまってるのでお恥ずかしい感じですが、
どうです？
猫背のだらしない感じ
真っすぐな姿勢の方がカッコよく見えませんか？
えらく猫背は肉感がある感じで、
真っすぐな方が筋肉が見える感じになります。
お腹も背中も、腰回りも猫背より真っすぐな方が身体を支えるのに筋肉が使われるので
全体的に見ても、姿勢が変わるだけで締まって見えます。
背中の方がスタイルの違いとしては分かりやすいですね
猫背だと骨盤が後傾するので
ウエストのくびれも分かりにくくなってしまいます。
クビレが出ないとお悩みの人、
ウエストのレーニングを頑張るのも良いですが、
この辺も気にしてみてください
では、この巻き肩の
改善方法ですが
ただ肩を後ろに引けばいいというわけではありません。
引くだけだと肩が上がった状態になるので、
肩をさげ、後ろに引く感じです。
そして、感覚としては↑なんですが、
ただ肩を後ろに下げればいいというわけではないです。
巻き肩、猫背を治すには先に骨盤の位置を治す。
そして胸のストレッチをする。
骨盤
骨盤と背骨は繋がっています。
身体の中心が骨盤。
骨盤の傾きで上の背骨の角度が変わります。
骨盤後傾と前傾さん。
人間だとこんな感じですね。
まずは骨盤を立てられるようになる
そう言ってもどうすれば～
ってなると思うので、
私は座っている時に骨盤の角度を感じてもらうのが一番分かりやすいのではないかと思います。
こちら
座る時の骨盤の立て方です
動画はｙｏｕｔｕｂｅに出しているので、
色々トレーニングの時など見たい方はチャンネルの登録をよろしくお願いします
この姿勢で骨盤が中に入らないよう癖を付ける。
私は最初、食事の時はきちんとした姿勢で座る
を意識して改善していきました
骨盤の向きが何となくわかったら、
次は
胸のストレッチ
胸がギュッと縮こまって猫背になります。
胸を開く事で猫背を改善できます。
肩を後ろに引いて猫背を治すのではなく、
胸を張る、胸を開く意識で。
巻き肩なら、胸を開きながら肩の位置を少し下げ気味に後ろに。
こちらのストレッチが効果的
姿勢を治すとき、毎朝このストレッチも取り入れていました。
あとは、こちらの筋トレも。
腕立て伏せ。
このまま床にゆーっくりペタッと潰れるように腕を引いていくだけでＯＫ！
無理に上に上がらなくても良いです。
胸の筋肉を使う事で
胸が開いて猫背の改善になります。
二の腕ぷるぷるも改善するしね
どうしても猫背の癖が抜けない人は、、、
カイロプラクティックの方に教えていただいたこちら
これ、しばらく娘と二人で付けていたことがあります
娘も猫背が気になる時期があったから
このストレッチチューブは
送料無料で７９８円と安いのに、
トレーニングに使えたり姿勢の強制にこんな感じで使えるので１本持っていると良いですよ
猫背、巻き肩を改善するという事は、
骨盤の位置も変えていかなければいけませんが、
これが改善すると一気にスタイルアップします
日常の癖になるよう、頑張ってみてください
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