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こんにちは。

 

ご訪問ありがとうございます。

 

今日はサプリメントのお話です。

 

 

読者の方よりちょくちょく

 

”サプリメントは摂ったほうがいいですか？”

 

という質問をいただきますので、今日は回答を兼ねて記事にさせていただきます。

 

まあ、私もサプリは色々飲んでいるのですが、なぜそのサプリを飲んでいるのか、どうやって選んでいるのかなどの経緯も書いていきたいと思います。

 

 

 

 

■サプリは”栄養補助食品”で”クスリ”ではない

 

うちの小1の息子はサプリメントのことを薬だと思っていて、

 

「かあちゃん、いつもお薬飲んでるけど病気なの？」

 

と心配してくれました。

 

心配かけて申し訳ない。かあちゃんは100%元気だ。

 

 

見た目は薬のような形状をしていますが、

 

サプリメントは「食品」

 

です。

 

栄養補助食品といって、普段の食生活で足りない栄養を補ってくれるものでタブレットタイプのほかにもウィダーインゼリーのようなゼリータイプのからプロテインのような粉末タイプまで色々あります。

 

 

その名の通り、あくまでも栄養を補助する食品なので、

結論としては

 

しっかりと栄養満点の食事をとれている人はサプリは不要

 

ということになります。

 

 

 

が・・・・哀しいかな、これができないのが現代人・・・・

 

たとえ満点な食事を摂れてもカロリー過多になってしまったり、食費が膨れ上がったり、料理の時間がかかったり、なかなか完璧に栄養を摂ることは難しいと思います。

 

そんなときにお助けしてもらうのが、サプリメントなんですね。

 

薬ではないため、即効性はないですしその効果を大々的に表示することは法律で禁止されています。

 

 

■痩せるサプリはない。あったら毒。

 

記事タイトルの「ダイエットにサプリは必要か？」の部分ですが、まず大前提として

 

痩せるサプリはありません（断言）

 

 

あったら怖いです。

 

それっぽいものを混ぜてほとんど効果のないサプリメントに仕上がっているか、もし本当に体重が落ちてしまうサプリだったらそれは「補助食品」の域を超えて「毒」になっていると思います。

 

 

日本でも昔、中国製の「痩せ薬」を飲んで死亡事故がありましたね。

日本だけでなく世界中でこの類のニュースは後を絶ちません。

 

 

そういう私も「痩せるサプリ」は過去色々と買って飲みました。

 

だって「飲むだけで痩せる」って魅力的なワードですもの。

 

運動不要・食事制限不要、これを飲むだけ！

飲むだけでデブ人生をリセットできるなんて！

 

そう信じて大金をつぎ込んできました。

 

唯一ラッキーだったことは「毒サプリ」に手を出さなかったことですが、ほとんど効果のないサプリを「これは効かない、だから次はこっち」と手あたり次第買いこんでいた過去の私は「自分で調べる」ことを全くせず、負のループに陥っていましたね。

 

 

■”痩せるサプリ”はないが、痩せ体質になるためのサポートサプリはある

 

 

私が正しいダイエットを学んで得た教訓は

 

”食べたもので身体は作られる”

 

です。

 

栄養の行き届いた体は、もうそれだけで「痩せ体質」です。

 

血液がきれいに流れて、体温がいい具合に高くて、余分なものがしっかり排出できる、まさに

 

 

”代謝の良い身体”

 

 

�
�の体を作るためには食べ物が重要な鍵となってきます。

 

痩せるためにサプリを飲む、のではなく

 

「栄養を行き届けるためにサプリを飲む、それが結果的に痩せやすい体質を作る」

 

と私は思っています 

 

 

■私＆夫の愛用サプリをご紹介

私＆夫が飲んでいるサプリメントをご紹介します。

 

夫のサプリは私が選んでいます。

ヤツは無抵抗でなんでも飲みますので・・・・毒混ぜてもバレなさそう  （オイオイ）

 

◆こまち愛用サプリ

 

 

わたしは今は５種類のサプリメントを飲んでいます。

 

① リプライセルリポソームビタミンC

 

 

 

 

何回かブログでご紹介していますが、これだけはずーーーっと飲んでいます。

たぶん、おばあちゃんになっても飲むと思います(笑)

 

サプリメントは栄養補助食品なので即効性はないですが、これだけはかなりの即効性を感じました。

 

これはもうお守りですね。

売り切れで買えなくなったときが一度あり、怖いのでストックも必ず置いています(笑)

 

なんでそんなに重宝しているのか？なぜ即効性があるのか？など、詳しい記事はこちらに書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

クチコミはこちらから読めます

 

 

② CLA（共役リノール酸） 

 

 

 

 

こちらはゴールドジムのトレーナーさんに全力で勧められ、色々調べた結果飲み始めました。

 

共役リノール酸といって、不飽和脂肪酸、つまり良い油です。

 

近年の研究結果で

 

「日常的に摂取することで脂肪を溜めにくくする効果がある」

 

ということがわかったそうです。

 

サプリの中でも運動と相性が良いと言われているので飲み始めましたが、不飽和脂肪酸はこの後紹介するフィッシュオイルともちょっと被るので、もしかしたらどちらかひとつに絞るかもしれません(^^;)

 

 

クチコミはこちらから読めます

 

 

③ マルチビタミン（女性用）

 

 

 

 

女性ホルモンに近いイソフラボンやPMSを和らげる効果があるチェストベリーなどが配合された女性用のマルチビタミンです。

 

ぶっちゃけ、現代日本人はマルチビタミンは必須でしょう。

 

メーカーへのこだわりは特にないですが、配合内容に対してこれが一番コスパが良いかな～と思ってこれを飲んでいます。

 

 

クチコミはこちらから読めます

 

 

 

④ フィッシュオイル（ウルトラオメガ３）

 

 

 

 

先ほど②で紹介したCLAを飲み始めて一時中断していたフィッシュオイルですが、やはり飲んだほうが調子がいいので復活させました。

 

夫は中性脂肪値がやや高いので夫に飲ませるために、という理由もありました。

 

海外のボディメイクトレーナーが口をそろえて勧めるくらい人気のサプリです。

 

ボディメイクならプロテインとフィッシュオイル！

 

みたいな(笑)

 

 

詳しくはこちらの記事にも書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

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⑤還元型コエンザイムQ10（カネカ）

 

 

 

完全アンチエイジング用に飲んでます。

将来への投資、ですね(笑) 

 

実はアンチエイジングの効果としてしっかり立証されているサプリがコエンザイムQ10だそうで、その中でもカネカというメーカーが良質なコエンザイムQ10を作ることで有名です。

 

カネカは日本のメーカーで、実はこれ、逆輸入品なんです。

 

国内で買うと高いので、私はこの逆輸入品をiherbで買っています。

 

 

クチコミはこちらから読めます

 

 

 

◆旦那用サプリメント

 

 

 

 

こちらが夫の飲んでいるサプリメントです。

 

CLAとフィッシュオイルは私と共有です。

 

 

① クレアチン

 

 

 

 

絶賛マッチョ大改造計画中の夫のために買いました(笑)

 

クレアチンは筋肥大を目的としている人にはかなり有利なサプリメントです。

摂取することで無酸素性パフォーマンスが向上します。

 

クレアチンはもともとお肉からも摂取できますが、やはりかなりの量をとらないといけないためサプリメントからの摂取がラクチンです。

 

 

クチコミはこちらから読めます

 

 

 

② マルチビタミン（男性用）

 

 

 

 

私のマルチビタミンと同じメーカーの男性用です。

女性用と違うところは「鉄」が入っていないところですね。

 

男性は女性よりも多くの鉄を体内に蓄えているので、あえてサプリで摂取する必要はないと言われています。

 

確かに男性の貧血ってあまりいないですもんね。

 

鉄の過剰摂取は臓器に負担をかけたり長年蓄積して弊害が出たりなどデメリットもあるそうなので男性は食事からの摂取だけで十分と言われています。

 

 

クチコミはこちらから読めます

 

 

■サプリは取捨選択して購入しましょう

 

私はあまり、というかほとんど国内のサプリメントは購入しません。

 

日本ではサプリに対する法律上の定義はなく、いわゆる健康食品として分類されます。

 

食品衛生法に基づき製造・販売されており、医薬品と比べると簡単に販売を行うことが出来るため、品質・含量・吸収率・保存状態にも大きな差があり、いわゆる「ゆるい」ものも数出回っています。

 

まあそれらは私が過去散々買い込んだものですが(笑)

 

ダイソーでサプリを見たときは驚きましたね。

100円のサプリって何が入ってるんだろう？って。

 

 

私がなぜアメリカのサプリを飲むのかはこちらの記事にも書いていますので詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

 

今回紹介させていただいた商品は、あくまでも”私自身には合った””自分には必要だ”と実感しているものとして紹介させていただきましたが、サプリメントは薬ではなく栄養補助食品ですから、効果の有無については個人差があると思います。

 

 

なので、どうか単に「こまちが紹介していたから」だけでなく、

 

本当に自分に必要なのか？

 

もしっかりと考えて、取捨選択して必要なものだけを摂っていただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

■ 関連記事 ■

 

iherb（アイハーブ）でサプリ＆美容グッズまとめ買い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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