承認欲求 もっともっと、いいケータイへ。
こんにちは!
自分に自信をもちたい、やりたいことを見つけたい!
楽しく前向きに生きたいアラサー女子の見方
上田恵美子です。
昨日のブログでは
信頼関係を築くために、まず必要なことをお伝えしました。
「どんな信頼関係を築きたいか?」
イメージできましたか?
この状況だったら
最高に幸せだなぁという状況をイメージしてくださいね^^
今日は、コミュ障な私が描いた「理想の信頼関係のイメージ」をご紹介します!
・ふとした時に何気ない連絡ができる
・こちらから誘うだけでなく、相手からも誘ってもらえる
・お互いの状況を聞いて、できることがあれば協力し合える
・お誘いや企画に運営として声をかけられる
・ビジネスの立ち上げ、コーチングで存在を認められる
・そんな信頼できる人が何人もいる
最高に幸せだなぁという状況をイメージしたら、こうなりました。笑
あなたはどんなイメージでしたか?
少し似ているポイントもあったりするでしょうか?
この理想の状態をイメージできれば、あとは簡単です。
項目ごとにどう行動するか、計画を立てていけばよいのです^^
このままでも十分機能しますが、たまに違う欲求が紛れ込むことがあります。
(違う欲求が入っていても、辛くなければOKです!)
あなたはお気づきになりましたか?
私の「理想の信頼関係」の中に、それと見せかけて違う欲求が混じっています。
・ふとした時に何気ない連絡ができる
・こちらから誘うだけでなく、相手からも誘ってもらえる
・お互いの状況を聞いて、できることがあれば協力し合える
・お誘いや企画に運営として声をかけられる
・ビジネスの立ち上げ、コーチングで存在を認められる
・そんな信頼できる人が何人もいる
私の場合、一言でいうと承認欲求。
・自分自身の価値を認められたい
・自分のやってきたことに価値を与えたい
・人から一番に扱われたい
そんな気持ちです。
違う欲求が入っていても、辛くなければOKです!
承認欲求が出てくると、落ち込んじゃう人が多いです。
なので、先に承認欲求の扱い方を紹介しますね。
「認められたい」
あって当たり前の気持ちです。
(もし、あなたの中にあっても、否定しないでね)
「認められたい」と思うけれど
「周りから認められていないくせに」と考えてしまう
「認められたい」と思うけれど
「自分にそんな価値なんてない」と考えてしまう
こういう状態は、心が辛いです。
まずは、
「私は、誰から認められたかったんだぁ~」と
あなたの気持ちを受け止めてあげてください。
次に、
「周りから認められてないって感じてるんだぁ~」
「自分にそんな価値はないと思ってるんだぁ~」と
あなたのツッコミも受け止めてあげてください。
それから、
「人から認められていると感じた出来事はあったかな?」
「自分やるじゃん!と思った出来事はあったかな?」と
振り返ってみてください。
すぐに思い出せなくても、きっと何かあるはずです^^
どうしても思いつかなかったら、
ご家族やお友達、周りの人(クラスメイトや同僚)に聞いてみてください^^
最後に、
「認められたい」と思い浮かべてみてください。
その時にどのような感覚がありますか?
「周りから認められていないくせに」
「自分にそんな価値なんてない」といったツッコミに
変化があったのではないでしょうか?
もし変化がない場合は、最初に戻って数回繰り返してみてください。
きっと楽になりますよ♪
4行でわかる承認欲求
誰も聞いてないの極み
▲笑わない松田龍平は最強
方法は異なれど